项目:攀岩

攀岩运动源自一个美丽的爱情故事：在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。于是，勇敢的小伙子便争相攀岩，摘取花朵献给心爱的人。

战胜心理极限 设立合理目标 良好身体素质的重要性

意志力 自信 永不屈服

下面我们要做的攀岩是一个个人挑战项目，爬上去后，摸到最上面的绿色岩点

项目准备： (简单介绍攀岩的起源——美丽的雪莲)

讲解动作要领和安全保护要领

安全措施：

由于大家是第一次来，现在我们来学习一下措施，

穿衣服的重点，安全帽，半身，全身，穿法，前后。反扣提醒所有队员不要动铁索。

绳索稳固：

1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠，一把铁索能承受20千牛的拉力，所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证。

保护队员：

右手承重绳，倒手，承重绳的重要性，随时抓握，保持绳子随时绷紧，避免冲坠，跃出去时， 保护队员两手在8字环后端。8字环四点摩擦。受力手在8字环的后侧。同步进行。手套。

请大家穿好安全带，头盔

身体贴近岩壁，固定三点，移动一点，尽量利用腿部的力量缓解手的疲劳。胳膊尽量伸直，利用骨骼的力量减轻肌肉的疲劳。

下降时提醒，双脚轻登岩面，身体后倾，要往下坐的感觉，在空中不要打转。

回顾要点：

书面化，公开化的目标管理，易于执行

战胜心理极限

设立合理目标，目标和方法，不同的人走不同的路线攀登，殊途同归。代表不同的方法，我们完成一个目标，目标一定是死的方法是活的。目标是刻在钢板上的，方法是写在沙滩上的。

良好身体素质的重要性，自我认识，自我评价

意志力

自信

永不屈服

人生目标的设立

爬到一半时讲不行了要下来，后来还是上去了

耐克模仿阿迪达斯

通过学习别人，获得成功

要在心中树立目标，要向目标脚塌实地的前进

努力了就不会有遗憾

别人能做到的，我也能做的到生活中学会放弃，抓得住的是今天，明天呢?